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治療便秘的小秘訣

患者:男,45歲

病情描述:
治療便秘的小秘訣
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、腸道疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘。膳食纖維豐富的食物包括全谷物、豆類、蔬菜水果等。每日飲水量應(yīng)充足,避免糞便干結(jié)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng),改善便秘癥狀。建議進(jìn)行散步、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周至少3次,每次30分鐘以上。

3、建立習(xí)慣

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,避免抑制便意。最佳排便時(shí)間為晨起或餐后,此時(shí)結(jié)腸蠕動(dòng)最活躍。保持規(guī)律作息也有助于改善便秘。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。這些藥物通過不同機(jī)制軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng),但不宜長期使用。

便秘患者應(yīng)避免久坐,減少精制食品攝入,必要時(shí)可嘗試腹部按摩促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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