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怎么祛除身體濕氣

患者:女,46歲

病情描述:
怎么祛除身體濕氣
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

祛除身體濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式治療。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運動、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運動排汗

堅持快走、八段錦、瑜伽等適度運動促進(jìn)排汗,加速濕氣代謝,注意運動后及時擦干汗水避免受涼。

3、中藥調(diào)理

濕氣重可能與脾虛濕困、腎陽不足等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體沉重等癥狀,可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下,陰雨天減少外出,避免長時間處于潮濕環(huán)境。

日常可飲用茯苓陳皮茶輔助祛濕,避免久坐久臥,若癥狀持續(xù)或伴隨食欲減退、關(guān)節(jié)腫痛需及時就醫(yī)。

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