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運動怎么反而便秘

患者:女,47歲

病情描述:
運動怎么反而便秘
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內分泌科

運動后便秘可能與水分不足、膳食纖維缺乏、腸道菌群紊亂、盆底肌功能障礙等因素有關,可通過調整飲水飲食、補充益生菌、醫(yī)療干預等方式改善。

1、水分不足

高強度運動后大量出汗未及時補水,導致腸道內容物干燥。建議運動前后分次飲用溫水,每日飲水量超過2000毫升。

2、纖維缺乏

運動人群過度控制碳水化合物攝入,膳食纖維不足影響腸道蠕動。每日需攝入300克綠葉蔬菜及100克粗糧,如燕麥、紅薯等。

3、菌群失調

運動應激可能改變腸道菌群結構,可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌顆粒等益生菌制劑調節(jié)。

4、盆底肌異常

長期核心發(fā)力錯誤可能導致盆底肌群協調障礙,需通過生物反饋治療或凱格爾運動改善,嚴重者需肛腸科就診。

運動后出現持續(xù)便秘建議記錄排便日記,避免過度攝入蛋白粉等補充劑,必要時進行腸鏡或肛門直腸測壓檢查。

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