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運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎

患者:女,49歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝關(guān)節(jié),但概率較低。膝關(guān)節(jié)損傷通常與運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大、熱身不足、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。

1. 運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)

跑步時(shí)姿勢(shì)錯(cuò)誤或急停急轉(zhuǎn)可能增加膝關(guān)節(jié)剪切力,建議選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳,必要時(shí)使用護(hù)膝。

2. 關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大

超重人群或長(zhǎng)期負(fù)重深蹲會(huì)顯著增加髕骨壓力,需控制體重并減少爬樓梯等動(dòng)作,可配合膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。

3. 熱身不足

運(yùn)動(dòng)前未充分激活股四頭肌和腘繩肌易導(dǎo)致半月板損傷,應(yīng)進(jìn)行15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,運(yùn)動(dòng)后冰敷緩解炎癥。

4. 基礎(chǔ)疾病

關(guān)節(jié)炎或滑膜炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹,需避免跳躍動(dòng)作,急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。

建議選擇塑膠跑道等緩沖場(chǎng)地,運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)交鎖癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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