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月經(jīng)期減肥快還是慢

患者：女，56歲

病情描述:
月經(jīng)期減肥快還是慢
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經(jīng)期減肥速度因人而異，主要與激素水平波動、代謝變化、食欲差異、運動耐受度等因素有關。

1. 激素影響

黃體期孕酮升高可能導致水鈉潴留，使體重暫時增加；月經(jīng)期雌激素下降會輕微提升脂肪代謝率，但個體差異較大。

2. 代謝變化

基礎體溫在黃體期升高約0.3-0.5℃，可能增加少量熱量消耗，但月經(jīng)期體溫回落會抵消這部分差異。

3. 食欲波動

經(jīng)前綜合征可能導致暴食傾向，而月經(jīng)期部分女性會出現(xiàn)食欲減退，實際熱量攝入需結(jié)合飲食記錄評估。

4. 運動耐受

月經(jīng)第1-2天運動能力可能下降，但后期隨著貧血改善，有氧運動效率可能回升，建議選擇低強度瑜伽或快走。

建議采用經(jīng)周期記錄法觀察自身規(guī)律，避免極端節(jié)食，經(jīng)期可適量補充鐵和維生素B族幫助能量代謝。

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