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月經(jīng)來(lái)了能喝豆?jié){嗎

患者：女，52歲

病情描述:
月經(jīng)來(lái)了能喝豆?jié){嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

月經(jīng)期間可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白、鈣和鐵，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需注意避免過(guò)量飲用導(dǎo)致胃腸不適或影響鐵吸收。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

豆?jié){含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，可幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的乏力癥狀，建議選擇無(wú)糖豆?jié){以減少糖分?jǐn)z入。

2、胃腸影響

部分女性經(jīng)期胃腸敏感，過(guò)量飲用可能引發(fā)腹脹，建議分次少量飲用或搭配易消化食物。

3、激素調(diào)節(jié)

大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用，對(duì)經(jīng)期激素波動(dòng)引起的情緒波動(dòng)可能有一定緩解效果。

4、吸收注意

豆?jié){中的植酸可能干擾鐵吸收，貧血者建議與富含維生素C的食物間隔2小時(shí)食用。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋猓舸嬖趪?yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病。

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