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體內(nèi)濕氣重怎樣減肥

患者:男,55歲

病情描述:
體內(nèi)濕氣重怎樣減肥
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)濕氣重可通過健脾祛濕、飲食調(diào)整、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理等方式減肥。濕氣重多與脾虛運(yùn)化失調(diào)、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、健脾祛濕

脾虛導(dǎo)致水濕停滯,需加強(qiáng)脾胃功能??墒秤蒙剿?、薏米、茯苓等健脾食材,避免生冷油膩食物。藥物可選擇參苓白術(shù)散、香砂六君丸、健脾丸等。

2、飲食調(diào)整

減少高糖高脂食物攝入,增加冬瓜、赤小豆、綠豆等利濕食材。避免夜間進(jìn)食過多,控制總熱量攝入。代茶飲可用荷葉、陳皮、玉米須等。

3、運(yùn)動排汗

適度有氧運(yùn)動如快走、游泳等幫助排汗祛濕,每周保持3-5次運(yùn)動。避免劇烈運(yùn)動后立即沖涼,運(yùn)動后及時(shí)擦干汗液。

4、中藥調(diào)理

濕重伴有舌苔厚膩、肢體困重等癥狀時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用平胃散、二妙丸、藿香正氣散等方劑調(diào)理體質(zhì)。

保持規(guī)律作息,避免久坐久臥,居住環(huán)境注意通風(fēng)除濕,長期濕氣重伴隨明顯不適建議就醫(yī)辨證調(diào)理。

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