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糖尿病鍛煉方法有什么

患者:男,42歲

病情描述:
糖尿病鍛煉方法有什么
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖尿病鍛煉方法主要有散步、抗阻訓(xùn)練、游泳、太極拳等。運(yùn)動(dòng)干預(yù)可幫助控制血糖、改善胰島素敏感性,需根據(jù)個(gè)體情況選擇合適方式。

1、散步:

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)適合多數(shù)糖尿病患者,建議每日30分鐘快走,有助于降低餐后血糖波動(dòng)。

2、抗阻訓(xùn)練:

每周2-3次啞鈴或彈力帶練習(xí)可增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,注意避免屏氣用力。

3、游泳:

水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力小,適合超重患者,水溫保持在28-32℃為宜,避免空腹游泳。

4、太極拳:

柔和的有氧運(yùn)動(dòng)配合呼吸調(diào)節(jié),能改善自主神經(jīng)功能,建議選擇簡(jiǎn)化二十四式入門。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,攜帶含糖食品預(yù)防低血糖,合并視網(wǎng)膜病變者避免劇烈跳躍動(dòng)作。

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