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適合減肥的家常菜

患者：男，55歲

病情描述:
適合減肥的家常菜
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現超重或肥胖情況，可以適量吃涼拌黃瓜、清蒸魚、西藍花炒蝦仁、番茄豆腐湯等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 涼拌黃瓜

黃瓜水分含量高且熱量低，涼拌時少油少鹽，有助于增加飽腹感。

2. 清蒸魚

魚類富含優(yōu)質蛋白且脂肪含量較低，清蒸方式可減少油脂攝入。

3. 西藍花炒蝦仁

西藍花膳食纖維豐富，蝦仁提供優(yōu)質蛋白，搭配食用營養(yǎng)均衡。

4. 番茄豆腐湯

番茄富含維生素C，豆腐含植物蛋白，低熱量湯品適合替代主食。

二、藥物

1. 奧利司他

通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，可延緩胃排空并降低食欲。

減肥期間需保持規(guī)律運動，建議每周進行有氧運動與力量訓練結合，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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