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濕氣應(yīng)該怎么排出來

患者：女，57歲

病情描述:
濕氣應(yīng)該怎么排出來
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式排出。濕氣過重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

通過快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速水濕代謝，建議每周保持3次以上有氧運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等方劑，需辨證選用。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕，濕度較高時(shí)可使用除濕機(jī)，避免長期處于潮濕環(huán)境。

日?？膳浜习~泡腳、穴位按摩等輔助祛濕，若伴隨明顯食欲不振或關(guān)節(jié)沉重建議就醫(yī)評(píng)估。

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