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青少年腎虛怎么辦啊

患者：女，27歲

病情描述:
青少年腎虛怎么辦啊
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劉愛(ài)華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

青少年腎虛可通過(guò)調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。腎虛可能與長(zhǎng)期熬夜、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、先天不足等原因有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保證充足睡眠，避免熬夜，建議每晚10點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致腎精耗損，加重腎虛癥狀。

2、飲食調(diào)理

適量食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等補(bǔ)腎食物。避免生冷寒涼食物，飲食宜溫?zé)?，營(yíng)養(yǎng)均衡。營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致腎精不足。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦、散步等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。過(guò)度勞累會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善腎虛。

4、中醫(yī)調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。先天不足或癥狀嚴(yán)重者建議就醫(yī)，中醫(yī)會(huì)根據(jù)具體證型辨證施治。

青少年腎虛多為功能性改變，建議保持規(guī)律作息，避免久坐久站，注意腰部保暖，適當(dāng)進(jìn)行腰部按摩，癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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