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經(jīng)常便秘咋辦啊、

患者：男，42歲

病情描述:
經(jīng)常便秘咋辦啊、
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動力不足、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助糞便成形。建議每日攝入適量西藍花、燕麥、火龍果、奇亞籽等食物。

2、增加運動

適度運動如快走、瑜伽等能刺激腸道蠕動，建議每天保持半小時以上中等強度活動。避免久坐不動導(dǎo)致胃腸蠕動減緩。

3、建立習慣

固定時間如晨起后嘗試排便，形成條件反射。排便時保持放松姿勢，避免過度用力導(dǎo)致肛周損傷。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

日?？蛇m量飲用溫水，按摩腹部促進蠕動，若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降等異常表現(xiàn)應(yīng)及時就醫(yī)。

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