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喝咖啡骨質(zhì)疏松嗎

患者:女,29歲

病情描述:
喝咖啡骨質(zhì)疏松嗎
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

喝咖啡通常不會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,但長期過量飲用可能影響鈣吸收,增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。主要影響因素有咖啡因攝入量、鈣質(zhì)補(bǔ)充、運動習(xí)慣、激素水平。

1、咖啡因攝入

每日超過400毫克咖啡因可能干擾鈣吸收,建議控制每日咖啡飲用量,同時增加高鈣食物攝入。

2、鈣質(zhì)補(bǔ)充

咖啡因會促進(jìn)鈣排泄,需保證每日充足鈣攝入,可通過乳制品、豆制品等食物補(bǔ)充。

3、運動習(xí)慣

規(guī)律負(fù)重運動有助于骨骼健康,建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運動,如快走、跳繩等。

4、激素水平

絕經(jīng)后女性雌激素下降會加速骨量流失,這類人群更需注意咖啡攝入量并定期檢測骨密度。

建議咖啡愛好者每日不超過3杯,同時注意均衡飲食和適當(dāng)運動,40歲以上人群可定期進(jìn)行骨密度檢查。

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