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蜂糖泡水喝有什么好處

患者:女,44歲

病情描述:
蜂糖泡水喝有什么好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)咽喉不適或需要日常保健,可以適量用蜂蜜泡水飲用,蜂蜜水富含果糖、維生素及礦物質(zhì),有助于潤(rùn)喉、緩解疲勞、促進(jìn)消化及改善睡眠,但糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

一、潤(rùn)喉止咳

蜂蜜具有黏滯性,能覆蓋咽喉黏膜減少刺激,緩解干咳或咽喉腫痛,適合感冒或咽喉炎患者飲用。

二、補(bǔ)充能量

蜂蜜中的葡萄糖和果糖可快速被吸收,幫助緩解短暫性低血糖或運(yùn)動(dòng)后疲勞,但需控制攝入量避免熱量過(guò)剩。

三、促進(jìn)消化

蜂蜜含有機(jī)酸和酶類物質(zhì),能刺激胃腸蠕動(dòng),對(duì)功能性消化不良或輕度便秘有一定調(diào)節(jié)作用。

四、助眠安神

蜂蜜可促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素,睡前飲用溫水沖泡的蜂蜜可能幫助改善睡眠質(zhì)量。

建議選擇純天然蜂蜜,避免高溫沖泡破壞活性成分,每日攝入量不超過(guò)30克,飲用后及時(shí)漱口以防齲齒。

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