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便秘食療法有哪些

患者：女，52歲

病情描述:
便秘食療法有哪些
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便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、食用益生菌食物、適量運(yùn)動(dòng)等方式緩解。食療方法主要有西梅、燕麥、酸奶、火龍果等食物。

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日食用5-6顆新鮮西梅或30克西梅干。

2、燕麥

燕麥含有大量可溶性膳食纖維，可增加糞便體積。推薦選擇原片燕麥煮粥，每日攝入50-100克。

3、酸奶

含活性益生菌的酸奶能改善腸道菌群平衡。選擇無(wú)糖酸奶每日飲用200-300毫升為宜。

4、火龍果

火龍果富含膳食纖維和水分，具有潤(rùn)腸通便作用。建議每日食用半個(gè)中等大小火龍果。

便秘期間需保持每日飲水1500-2000毫升，避免久坐，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周應(yīng)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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