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便秘跟熬夜有關(guān)系嗎

患者：男，48歲

病情描述:
便秘跟熬夜有關(guān)系嗎
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

便秘可能與熬夜有關(guān)。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂、激素分泌失調(diào)、腸道菌群失衡、基礎(chǔ)疾病加重等因素，進(jìn)而誘發(fā)或加重便秘癥狀。

1、胃腸功能紊亂

熬夜會(huì)打亂生物鐘，抑制副交感神經(jīng)活動(dòng)，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢。建議調(diào)整作息至23點(diǎn)前入睡，晨起空腹飲用溫水刺激腸蠕動(dòng)。

2、激素分泌失調(diào)

睡眠不足會(huì)降低褪黑素分泌，影響腸道5-羥色胺水平。可通過(guò)日間適當(dāng)曬太陽(yáng)、補(bǔ)充含色氨酸的小米粥改善激素調(diào)節(jié)。

3、腸道菌群失衡

熬夜可能減少雙歧桿菌等有益菌數(shù)量。日?？墒秤盟崮獭⑴莶说劝l(fā)酵食品，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。

4、基礎(chǔ)疾病加重

熬夜可能誘發(fā)痔瘡發(fā)作或甲狀腺功能減退，表現(xiàn)為排便困難伴肛門(mén)墜脹、畏寒乏力。需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用乳果糖口服溶液緩解便秘。

建議保持規(guī)律作息的同時(shí)，每日攝入30克膳食纖維，適量食用火龍果、燕麥等促排便食物，避免久坐超過(guò)2小時(shí)。

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