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一天半個(gè)西瓜算多嗎

患者：女，46歲

病情描述:
一天半個(gè)西瓜算多嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

一天半個(gè)西瓜不算多，但需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和飲食結(jié)構(gòu)綜合判斷。

西瓜含水量高且熱量較低，每100克可食用部分約含30千卡熱量。半個(gè)中等大小西瓜可食用部分約1000克，總熱量約300千卡，相當(dāng)于一碗半米飯的熱量。健康成年人每日水果建議攝入量200-350克，半個(gè)西瓜約超出推薦量2倍，但西瓜水分占90%以上，實(shí)際糖分?jǐn)z入量約為40克。對(duì)于血糖正常且日?；顒?dòng)量較大的人群，通過增加運(yùn)動(dòng)可代謝多余糖分。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹，糖尿病患者需嚴(yán)格控制單次食用量。

建議分次食用西瓜，避免空腹大量進(jìn)食，搭配堅(jiān)果或全麥面包可延緩血糖上升速度。

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