患者:女,46歲
一天半個西瓜不算多,但需結(jié)合個人體質(zhì)和飲食結(jié)構(gòu)綜合判斷。
西瓜含水量高且熱量較低,每100克可食用部分約含30千卡熱量。半個中等大小西瓜可食用部分約1000克,總熱量約300千卡,相當(dāng)于一碗半米飯的熱量。健康成年人每日水果建議攝入量200-350克,半個西瓜約超出推薦量2倍,但西瓜水分占90%以上,實際糖分?jǐn)z入量約為40克。對于血糖正常且日?;顒恿枯^大的人群,通過增加運動可代謝多余糖分。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹,糖尿病患者需嚴(yán)格控制單次食用量。
建議分次食用西瓜,避免空腹大量進(jìn)食,搭配堅果或全麥面包可延緩血糖上升速度。
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