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吃水果多了會得糖尿病嗎

患者:女,58歲

病情描述:
吃水果多了會得糖尿病嗎
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內分泌科

水果多了通常不會直接導致糖尿病,但過量攝入可能增加患病風險。

水果含有天然果糖和膳食纖維,適量食用有助于維持血糖穩(wěn)定。健康人群每日攝入200-350克水果,配合均衡飲食和規(guī)律運動,一般不會誘發(fā)糖尿病。果糖在肝臟代謝過程中對胰島素需求較低,且膳食纖維可延緩糖分吸收。部分熱帶水果如芒果、荔枝含糖量較高,需注意控制攝入量。

對于存在肥胖、家族遺傳史或胰島素抵抗的高危人群,長期過量食用高糖水果可能加重代謝負擔。果糖過量可能促進肝臟脂肪堆積,間接影響胰島素敏感性。妊娠期女性需警惕妊娠期糖尿病風險,建議選擇低升糖指數(shù)水果如蘋果、梨。

日常建議選擇莓果類、柑橘類等低糖水果,避免榨汁飲用以減少膳食纖維損失。定期監(jiān)測血糖水平,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。

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