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健康的生活方式有哪些

患者:女,57歲

病情描述:
健康的生活方式有哪些
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

健康的生活方式主要包括均衡飲食、規(guī)律運動和良好作息。

均衡飲食要求每日攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物、新鮮蔬菜水果等,避免高油高鹽高糖食物。規(guī)律運動建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,配合每周2次肌肉力量訓(xùn)練。良好作息需保證7-9小時高質(zhì)量睡眠,固定作息時間,避免熬夜。同時應(yīng)戒煙限酒,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。保持積極樂觀心態(tài),通過正念冥想等方式緩解壓力也很重要。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)健康問題,建議成年人每年進(jìn)行一次全面體檢。

日常生活中要注意個人衛(wèi)生,勤洗手、保持環(huán)境清潔。培養(yǎng)興趣愛好,維持社交活動,都有助于身心健康。

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