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打鼾怎么自我治療

病情描述:
打鼾怎么自我治療
共1個回答
遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

打鼾可通過調(diào)整睡姿、控制體重、改善生活習慣、使用輔助器械等方式自我治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥時使用過高枕頭，建議選擇記憶棉枕或頸椎支撐枕。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過24需通過飲食控制和有氧運動減重，每周減重0.5-1公斤為宜。

3、改善生活習慣

睡前4小時避免飲酒，戒煙并保持臥室濕度在40%-60%。晚餐應清淡，避免高脂飲食加重胃腸負擔。

4、使用輔助器械

口腔矯治器可前移下頜擴大氣道，鼻擴張貼能改善鼻腔通氣。持續(xù)使用呼吸機需經(jīng)專業(yè)調(diào)試。

若自我治療3個月無效或伴隨呼吸暫停，建議到耳鼻喉科進行多導睡眠監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停綜合征。

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