美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

飯后吃水果好嗎

病情描述:
飯后吃水果好嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飯后吃水果通常有益健康,但需注意食用時間和個體差異。水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,有助于消化和營養(yǎng)補充。

1、促進消化

水果中的膳食纖維和酶可幫助胃腸蠕動,緩解飯后飽脹感,如菠蘿含有的菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)

2、控制血糖

選擇低升糖指數(shù)水果如蘋果、梨,可避免餐后血糖快速升高,適合糖尿病患者或血糖偏高人群。

3、補充營養(yǎng)

飯后食用水果能彌補正餐可能缺乏的維生素C、鉀等營養(yǎng)素,如柑橘類水果富含維生素C。

4、注意時機

建議餐后1小時再吃水果,避免與正餐同時攝入導致胃腸負擔加重,尤其胃腸功能較弱者更需注意。

根據(jù)個人體質(zhì)選擇適宜水果,胃腸敏感者避免空腹或大量食用酸性水果,保持飲食多樣性更有助于健康。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>