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減肥左旋肉堿可以吃嗎

病情描述:
減肥左旋肉堿可以吃嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

左旋肉堿在醫(yī)生指導下可以適量使用輔助減肥,但需結合飲食運動干預。左旋肉堿主要適用于特定代謝異常人群,健康人群通過均衡飲食和運動即可達到減重效果。

1、適用人群

左旋肉堿適用于原發(fā)性肉堿缺乏癥患者,這類人群因基因缺陷導致脂肪酸代謝障礙,需在醫(yī)生監(jiān)測下補充。普通肥胖者無須額外補充。

2、作用機制

左旋肉堿幫助長鏈脂肪酸進入線粒體氧化,但健康人群體內儲備充足。過量補充可能引起惡心腹瀉等胃腸反應。

3、飲食替代

紅肉、魚類、乳制品等天然食物含左旋肉堿,每日攝入120克牛肉即可滿足需求。素食者可選擇牛油果、全麥等促進自體合成。

4、運動增效

有氧運動可提升肌肉對左旋肉堿的利用率,建議每周進行150分鐘中等強度運動,比單純補充更安全有效。

減肥應優(yōu)先調整膳食結構和增加運動量,如需使用左旋肉堿制劑須經臨床營養(yǎng)師評估,避免自行服用引發(fā)不良反應。

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