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喝檸檬水能美白嗎

病情描述:
喝檸檬水能美白嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝檸檬水對美白皮膚的作用有限,美白效果主要與維生素C攝入、抗氧化、皮膚代謝、紫外線防護(hù)等因素有關(guān)。

1、維生素C攝入

檸檬富含維生素C,適量攝入有助于抑制黑色素生成,但單靠飲食難以達(dá)到顯著美白效果,需結(jié)合外用護(hù)膚品。

2、抗氧化作用

檸檬中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化性,可減少自由基對皮膚的損傷,但需長期規(guī)律飲用才能觀察到輕微改善。

3、皮膚代謝

檸檬水促進(jìn)新陳代謝可能加速角質(zhì)更新,但對表皮深層色素沉淀改善不明顯,過度飲用可能刺激胃腸。

4、紫外線防護(hù)

檸檬中的光敏物質(zhì)呋喃香豆素在陽光下可能增加色斑風(fēng)險(xiǎn),飲用后需加強(qiáng)防曬,避免直接暴曬。

建議通過均衡飲食、規(guī)律作息、科學(xué)防曬等綜合方式改善膚色,敏感體質(zhì)者飲用檸檬水前需確認(rèn)是否過敏。

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