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睡眠的重要性是什么

病情描述:
睡眠的重要性是什么
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

睡眠對(duì)維持生理功能、心理平衡、免疫調(diào)節(jié)和認(rèn)知能力具有重要作用，主要體現(xiàn)為促進(jìn)組織修復(fù)、鞏固記憶、調(diào)節(jié)代謝及降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

1、生理修復(fù)

深度睡眠階段促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加速細(xì)胞再生與組織修復(fù)，有助于肌肉恢復(fù)和傷口愈合。

2、記憶鞏固

快速眼動(dòng)睡眠期整合短期記憶為長(zhǎng)期記憶，提升學(xué)習(xí)效率，缺乏睡眠可能導(dǎo)致注意力下降和認(rèn)知功能受損。

3、代謝調(diào)節(jié)

睡眠不足會(huì)擾亂瘦素和胃饑餓素平衡，增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，規(guī)律睡眠有助于維持血糖穩(wěn)定。

4、免疫增強(qiáng)

睡眠中細(xì)胞因子分泌增加，強(qiáng)化免疫防御功能，長(zhǎng)期失眠可能使感染概率上升。

建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠需就醫(yī)評(píng)估。

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