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經(jīng)期可以喝咖啡嗎

病情描述:
經(jīng)期可以喝咖啡嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)期多數(shù)情況下可以適量飲用咖啡，咖啡因攝入量控制在200毫克以內(nèi)通常不會(huì)對(duì)健康造成明顯影響。影響因素主要有咖啡因耐受度、經(jīng)期癥狀嚴(yán)重程度、貧血風(fēng)險(xiǎn)、激素水平波動(dòng)。

1、咖啡因耐受度

長(zhǎng)期規(guī)律攝入咖啡者代謝能力較強(qiáng)，少量飲用可能不會(huì)加重不適。建議避免空腹飲用，可搭配全麥面包等食物緩沖刺激。

2、癥狀嚴(yán)重程度

痛經(jīng)或經(jīng)量過多者應(yīng)減少攝入，咖啡因可能促進(jìn)前列腺素分泌導(dǎo)致子宮收縮加劇。熱敷腹部、飲用姜茶等替代方式更適宜。

3、貧血風(fēng)險(xiǎn)

咖啡中的多酚類物質(zhì)可能抑制鐵吸收，缺鐵性貧血患者經(jīng)期需嚴(yán)格控制。建議與含鐵食物間隔2小時(shí)以上食用，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。

4、激素水平波動(dòng)

黃體期雌激素下降可能降低咖啡因代謝效率，部分人群會(huì)出現(xiàn)心悸、失眠等反應(yīng)。建議選擇低咖啡因飲品或縮短浸泡時(shí)間降低濃度。

經(jīng)期飲食宜選擇溫補(bǔ)類食物如紅棗、桂圓，避免生冷刺激。若飲用咖啡后出現(xiàn)明顯頭痛、乳房脹痛等癥狀應(yīng)立即停止，必要時(shí)咨詢婦科醫(yī)生。

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