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如何預(yù)防近視

病情描述:
如何預(yù)防近視
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申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防近視可通過(guò)增加戶外活動(dòng)、控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境和均衡飲食等方式實(shí)現(xiàn)。近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足和營(yíng)養(yǎng)失衡等原因引起。

1、增加戶外活動(dòng)

每日保證兩小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線有助于延緩眼軸增長(zhǎng)，降低近視發(fā)生概率。

2、控制用眼時(shí)間

遵循20-20-20原則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒，避免睫狀肌持續(xù)緊張。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上，光線亮度300-500勒克斯，避免在搖晃環(huán)境或暗光下用眼。

4、均衡飲食

適量補(bǔ)充維生素A、DHA及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素，多食用深色蔬菜、深海魚(yú)和蛋類等護(hù)眼食物。

建議每半年進(jìn)行視力檢查，出現(xiàn)視物模糊、眼疲勞等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，兒童青少年需在家長(zhǎng)監(jiān)督下建立科學(xué)用眼習(xí)慣。

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