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記憶力差的原因

病情描述:
記憶力差的原因
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

記憶力差可能由睡眠不足、精神壓力大、營養(yǎng)不良、阿爾茨海默病等原因引起,可通過改善作息、心理調(diào)節(jié)、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致海馬體功能受損,建議保持規(guī)律作息,每日保證7小時睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、精神壓力

慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平抑制記憶形成,可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解,必要時尋求心理咨詢。

3、營養(yǎng)不良

缺乏維生素B12、葉酸或歐米伽3脂肪酸會影響神經(jīng)傳導(dǎo),可適量進食深海魚、堅果、深色蔬菜等食物。

4、阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為近期記憶喪失、定向障礙等癥狀,需遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀等藥物。

日常可進行認知訓練如閱讀、棋類游戲,避免高糖高脂飲食,若持續(xù)加重需及時就診神經(jīng)內(nèi)科。

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