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冬季如何護(hù)理皮膚

病情描述:
冬季如何護(hù)理皮膚
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王雄 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
上海市第六人民醫(yī)院 三甲 皮膚科

冬季護(hù)理皮膚可通過(guò)加強(qiáng)保濕、溫和清潔、防曬保護(hù)、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。冬季皮膚干燥可能與低溫、空氣濕度低、皮脂分泌減少等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為緊繃、脫屑、瘙癢等癥狀。

1、加強(qiáng)保濕

冬季空氣干燥，皮膚水分流失加快，需選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺等成分的保濕霜，每日涂抹2-3次。沐浴后3分鐘內(nèi)及時(shí)涂抹身體乳，鎖住水分。避免使用含酒精的爽膚水，可選擇甘油類(lèi)保濕產(chǎn)品。干性皮膚可疊加護(hù)膚油增強(qiáng)封閉性，混合性皮膚分區(qū)護(hù)理。

2、溫和清潔

選用氨基酸類(lèi)潔面產(chǎn)品，水溫控制在32-35℃，避免過(guò)度清潔破壞皮脂膜。洗澡時(shí)間不超過(guò)10分鐘，減少使用硫磺皂等堿性清潔劑。油性皮膚可每周1-2次使用葡糖苷類(lèi)潔面，敏感肌應(yīng)避免磨砂膏。清潔后立即使用毛巾按壓吸干水分，避免用力擦拭。

3、防曬保護(hù)

冬季紫外線中UVA穿透力強(qiáng)，需持續(xù)使用SPF30+、PA+++以上的防曬霜，重點(diǎn)防護(hù)面部、手部等暴露部位。雪地環(huán)境需選擇SPF50+防曬產(chǎn)品，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。陰天仍需防曬，可選用含二氧化鈦的物理防曬霜減少刺激。

4、合理飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽油等食物，每日飲水1500-2000毫升。適量補(bǔ)充維生素A、維生素E含量高的胡蘿卜、堅(jiān)果等食物，避免過(guò)量攝入辛辣刺激食物?？墒秤勉y耳、百合等滋陰食材，幫助改善皮膚干燥。

5、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液并保濕。瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)可減輕壓力對(duì)皮膚的影響，避免在干燥的暖氣房?jī)?nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)需做好防風(fēng)防寒措施，佩戴圍巾保護(hù)頸部皮膚。

冬季皮膚護(hù)理需注意室內(nèi)使用加濕器維持50%-60%濕度，避免電熱毯長(zhǎng)時(shí)間使用。貼身衣物選擇純棉材質(zhì)減少摩擦，夜間可使用保濕面膜加強(qiáng)修護(hù)。出現(xiàn)持續(xù)紅斑、皸裂等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，避免自行使用含激素藥膏。規(guī)律作息與良好情緒管理也有助于維持皮膚健康狀態(tài)。

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