維生素C一般可以長期服用,但需要控制劑量并遵醫(yī)囑。維生素C是水溶性維生素,過量攝入會隨尿液排出,但長期大劑量服用仍可能引發(fā)不良反應。
維生素C參與膠原蛋白合成、抗氧化及免疫調節(jié)等生理功能,日常飲食中適量補充有助于預防壞血病、促進傷口愈合。健康人群每日推薦攝入量為100毫克,最高不超過2000毫克。長期小劑量服用維生素C片或通過天然食物攝取通常安全,柑橘類水果、西藍花等富含維生素C的蔬菜水果可作為優(yōu)先選擇。
長期每日超過1000毫克可能增加泌尿系統(tǒng)結石風險,尤其存在草酸鹽代謝異?;蚰I功能不全者需謹慎。部分人群可能出現胃腸不適、腹瀉等副作用。糖尿病患者大劑量服用可能干擾血糖監(jiān)測結果。備孕或妊娠期女性超量攝入可能影響胚胎發(fā)育。
建議通過均衡飲食獲取維生素C,服用補充劑前應咨詢醫(yī)生評估個體需求。存在鐵過載疾病、痛風等代謝性疾病患者需嚴格遵醫(yī)囑調整劑量。定期監(jiān)測尿常規(guī)及腎功能有助于及時發(fā)現潛在風險。