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吃什么食物能長(zhǎng)胖

病情描述:
吃什么食物能長(zhǎng)胖
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望健康增重，可以適量吃牛油果、堅(jiān)果、全脂乳制品、糙米等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胰酶腸溶膠囊、復(fù)合維生素B片、蛋白粉、健胃消食片等藥物。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免盲目攝入高熱量食物。

一、食物

1、牛油果

富含單不飽和脂肪酸和熱量，每100克約含160千卡，可搭配面包或沙拉食用。

2、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，每日適量食用有助于增加熱量攝入。

3、全脂乳制品

全脂牛奶、奶酪提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

4、糙米

復(fù)合碳水化合物來(lái)源，搭配豆類食用可提高蛋白質(zhì)生物利用率。

二、藥物

1、胰酶腸溶膠囊

改善消化吸收功能，適用于胰腺外分泌功能不足導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。

2、復(fù)合維生素B片

促進(jìn)能量代謝和蛋白質(zhì)合成，適用于維生素B族缺乏者。

3、蛋白粉

乳清蛋白或大豆蛋白制劑，需根據(jù)腎功能狀況調(diào)整用量。

4、健胃消食片

含山楂、麥芽等成分，改善食欲不振癥狀，兒童需減量使用。

建議通過(guò)力量訓(xùn)練結(jié)合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充實(shí)現(xiàn)增肌，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，消瘦合并慢性疾病患者需優(yōu)先治療原發(fā)病。

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