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茶葉的功效作用

病情描述:
茶葉的功效作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

茶葉具有提神醒腦、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)消化等多種功效作用，主要功效包括延緩衰老、改善心血管健康、幫助控制體重、增強(qiáng)免疫力等。

1、延緩衰老

茶葉中的茶多酚和兒茶素具有強(qiáng)效抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷，有助于延緩皮膚和器官衰老。

2、心血管健康

茶葉中的茶黃素和茶多糖可降低血液粘稠度，改善血管彈性，長期適量飲用有助于預(yù)防動脈粥樣硬化和高血壓等心血管疾病。

3、控制體重

茶葉中的咖啡因和茶多酚能促進(jìn)脂肪分解代謝，增加熱量消耗，配合合理飲食和運(yùn)動可幫助維持健康體重。

4、增強(qiáng)免疫

茶葉含有的茶氨酸和多種維生素能調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性，提高機(jī)體抵抗力，對預(yù)防感冒等常見疾病有一定輔助作用。

建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適宜茶類，避免空腹飲用濃茶，每日飲用量控制在3-4杯為宜，特殊人群飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

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