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最佳有氧燃脂心率

患者:女,25歲

病情描述:
我的身體很胖,目前是在采取有氧的方法來染燃脂,不知道最好的心率,最佳有氧燃脂心率?
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
如果想要通過有氧訓(xùn)練來進(jìn)行燃脂,最佳的心率最好是要根據(jù)自己的年齡來判斷,也要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,年齡是25歲時(shí),并且做的是中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練,就能夠?qū)⑿穆士刂圃诿糠昼?10~130次左右,對(duì)于燃脂相對(duì)較好。另外在做運(yùn)動(dòng)期間,最好是要合理的控制自身的運(yùn)動(dòng)量,也要觀察自身心率變化。
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