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健身后失眠怎么緩解

病情描述:
最近一段時間和朋友們經(jīng)常去健身,晚上總是睡不著,健身后失眠怎么改善?
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
健身后失眠可以通過調(diào)整健身時間、睡前喝牛奶、使用藥物等方式改善。
1.調(diào)整健身時間:健身后失眠,可能是因為健身時間太晚,引起神經(jīng)興奮,造成失眠,可以調(diào)整健身時間,避免在睡前健身。
2.睡前喝牛奶:牛奶營養(yǎng)比較豐富,含有蛋白質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),睡前喝一杯牛奶,也有促進(jìn)睡眠的作用。
3.使用藥物:如果患者失眠癥狀比較嚴(yán)重,還可以遵醫(yī)囑服用艾司唑侖片、奧氮平片等藥物治療。
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