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怎樣才能長胖

病情描述:
自己真的太瘦了,感覺都不太健康了,想要增肥,請問有什么辦法嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
增肥的方式很簡單,做好飲食營養(yǎng)、規(guī)律作息、運(yùn)動鍛煉等可以有效健康增肥。具體分析如下:
1.飲食營養(yǎng):每日三餐都營養(yǎng)均衡,保持碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素的合理攝入,保證人體所需足夠的熱量,多吃主食,如米飯、面條等,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶等,多食用富含維生素的蔬菜水果,如胡蘿卜、菠菜、蘋果、榴蓮等。
2.規(guī)律作息:每日保持早睡早起的好習(xí)慣,避免熬夜,造成暴飲暴食,傷害身體同時不利于增肥。
3.運(yùn)動鍛煉:每天保持足夠的運(yùn)動量,更好促進(jìn)胃腸道蠕動,增強(qiáng)食欲,有效健康增肥。
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