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健身后失眠怎么緩解

病情描述:
最近一段時間和朋友們經(jīng)常去健身，晚上總是睡不著，健身后失眠怎么改善？
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
健身后失眠可以通過調(diào)整運動量、睡前泡腳、使用藥物等方式改善。
1.調(diào)整運動量：健身后失眠主要是由于運動量過大導(dǎo)致，平時要注意運動量，減少活動時間，對于改善睡眠有一定的作用。
2.睡前泡腳：晚上睡覺以前可以使用溫水皰腳，能夠加速血液循環(huán)，可以起到輔助入眠的效果。
3.使用藥物：失眠也有可能跟病理因素有關(guān)，此時可以遵醫(yī)囑服用勞拉西泮片、地西泮片等藥物治療。
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