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跳繩傷膝蓋嗎

病情描述:
節(jié)食太難了,想通過跳繩來減肥,請(qǐng)問這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝蓋嗎
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,跳繩可能會(huì)損傷膝蓋,具體分析如下:
跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)因?yàn)橐恢痹谥貜?fù)跳躍和落地的動(dòng)作,在此過程中膝關(guān)節(jié)就需要反復(fù)承受超出自身數(shù)倍的負(fù)荷,可能就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的一些半月板、軟骨產(chǎn)生損耗。在跳繩的時(shí)候應(yīng)注意一定要做好熱身運(yùn)動(dòng),過程中不應(yīng)過快也不應(yīng)過于劇烈,落地時(shí)應(yīng)腳尖先著地,避免不正確的姿勢(shì)過度損傷膝蓋。建議膝關(guān)節(jié)有疾病和肥胖過度的患者不要嘗試跳繩這種運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、快走、散步等方式進(jìn)行鍛煉。
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