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臀部松垮怎么辦

病情描述:
總是覺得自己的臀型不是特別好看,想要練成蜜桃臀,請(qǐng)問臀部松垮應(yīng)該怎么辦?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
臀部松垮可以通過做杠鈴深蹲、側(cè)抬腿等動(dòng)作來改善,但要注意運(yùn)動(dòng)不能過于劇烈,否則可能會(huì)引起肢體腫脹,如有該情況,建議遵醫(yī)囑通過冷敷、熱敷、使用云南白藥氣霧劑等方式來改善癥狀。
1.杠鈴深蹲:使用杠鈴進(jìn)行負(fù)重深蹲,將身體保持在一條直線上,臀部下蹲,這樣可以刺激臀部肌肉,改善臀部松垮的情況。
2.側(cè)抬腿:側(cè)抬腿通過讓左右兩條腿交替向旁邊抬起激活臀中肌。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能夠起到改善臀部松垮的作用。
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