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有氧跑步怎么跑

病情描述:
最近一段時(shí)間想要運(yùn)動(dòng)一下,同事推薦有氧跑步,有氧跑步應(yīng)該怎么跑?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
有氧跑步需要注意動(dòng)作,也需要注意心率。
1.動(dòng)作:有氧跑步的時(shí)候,一定要注意動(dòng)作規(guī)范,頭要稍微地向上抬,目視前方,上身需要向前稍微傾斜,腰背挺直。動(dòng)作不規(guī)范,可能會(huì)影響跑步效果。
2.注意心率:跑步的時(shí)候要注意心率,比較合適的心率大概在120-160次/分。
如果愛美人士想通過(guò)有氧跑步來(lái)減肥,可能會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間。建議愛美人士前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)選擇深藍(lán)射頻超聲溶脂、冷凍溶脂等方法減肥。
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