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平板支撐每天能練多久

病情描述:
我想通過(guò)平板支撐的方式，讓自己的身材看起來(lái)更好，請(qǐng)問(wèn)平板支撐每天能練多久？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下平板支撐每天能練10-15分鐘左右。
在做平板支撐的過(guò)程中，能夠使全身的肌肉看起來(lái)更加的緊致，所以能夠在一定程度上使身體線(xiàn)條更加美觀，而且還能夠在一定程度上增強(qiáng)身體的抵抗力。在練平板支撐的時(shí)候，可以每次堅(jiān)持60秒左右，大概做3-4組左右，也就是一共練10-15分鐘即可，不僅能夠達(dá)到比較好的鍛煉效果，而且一般不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
愛(ài)美者應(yīng)注意在平板支撐時(shí)，保持動(dòng)作的專(zhuān)業(yè)性，避免損傷筋骨。
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