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跳繩每天跳多少個能達到減肥的效果

病情描述:
我覺得自己比較胖,想通過跳繩的方式減肥,請問跳繩每天跳多少個能夠達到減肥的效果?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下跳繩每天跳100~300個能達到減肥的效果。
跳繩是一種非常健康的有氧運動,通過跳繩能夠消耗掉體內多余的脂肪以及熱量,從而能夠達到減肥的效果,如果能夠每天堅持跳繩100~300個,堅持一個月左右,就能夠在一定程度上達到減肥的效果。
在跳繩之后需要注意做拉伸運動,以免肌肉過于緊張,出現疼痛的情況。注意運動不要過于劇烈,否則容易引起肢體腫脹,如有該情況建議遵醫(yī)囑通過冷敷、熱敷、使用云南白藥噴霧等方式來改善癥狀。
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