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每天早上跑多少公里能減肥

病情描述:
聽朋友說(shuō)每天早上跑步能夠減肥，但不知道跑多少，請(qǐng)問(wèn)每天早上跑多少公里能減肥？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
每天早上跑3~5公里左右能夠減肥。
正常情況下每天跑3~5公里左右能夠達(dá)到減肥的效果，但是由于每個(gè)人行的身體情況不同，機(jī)體代謝率不同，所以跑步的時(shí)間以及公里數(shù)也不同，如果身體代謝率比較低可能要延長(zhǎng)跑步的公里數(shù)，才能夠達(dá)到理想的減肥效果，具體的跑步公里數(shù)需要因人而異。
在跑步運(yùn)動(dòng)期間還要合理膳食，不可以吃太過(guò)油膩性的食物，以免影響減肥效果。
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