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晚上跑步減肥是飯前跑步好還是飯后跑步好

病情描述:
我最近想要晚上去跑步減肥，想請(qǐng)問一下是飯前跑步好還是飯后跑步好呢？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般來說，晚上跑步減肥，飯后跑步比飯前跑步好，但是一般要在飯后一小時(shí)到兩小時(shí)才可以跑步。
一般飯前不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯前胃腸內(nèi)基本排空，沒有能量和水分的攝入，此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，很可能導(dǎo)致低血糖的癥狀，另外飯前過度疲勞可能會(huì)影響食欲。飯后跑步可以有效地消耗人體中堆積的脂肪，而且吃完飯跑步正好也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，是一種很好的減肥方式。但是飯后一般不宜立即劇烈運(yùn)動(dòng)，一般建議飯后一到兩個(gè)小時(shí)再開始運(yùn)動(dòng)。愛美者除了跑步減肥外，還可以選擇酷塑、注射溶脂針等方式進(jìn)行減肥。
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