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每天慢跑5公里一個(gè)月瘦多少斤

病情描述:
我從今天開始決定每天跑步，每天慢跑5公里，一個(gè)月能瘦多少斤呀？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下，每天慢跑5公里，一個(gè)月能瘦多少斤與愛美人士自身體重基數(shù)、代謝情況有關(guān)，一個(gè)月大約可以瘦3到10斤，具體分析如下：
1.體重基數(shù)：在同樣的速度和運(yùn)動(dòng)量下，基數(shù)大的人群，消耗的熱量會(huì)更多，每天慢跑5公里也能夠瘦得更多，每天慢跑5公里，一個(gè)月大概能瘦6到10斤；基數(shù)小的人群，每天慢跑5公里，一個(gè)月大概能瘦3到5斤。
2.代謝情況：對(duì)于代謝速度比較快的人群，一般瘦身的速度也是比較快的，每天慢跑5公里，一個(gè)月可以瘦5到10斤；如果個(gè)人的代謝速度比較緩慢，一般瘦身的斤數(shù)也比較少，一個(gè)月大概可以瘦3到5斤。
此外，在飲食方面也需要注意，不能攝入太多的高熱量食物，避免形成脂肪堆積，不利于瘦身。愛美人士也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊和一些溶脂性維生素，如維生素A片、維生素D片等來減肥。
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