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減肥是晨跑好,還是夜跑好

病情描述:
最近感覺自己越來越胖了,一直很想減肥,請(qǐng)問是晨跑好一點(diǎn),還是夜跑好一點(diǎn)呢?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,是無法比較晨跑夜跑哪個(gè)好減肥的,因?yàn)闊o論是晨跑,還是夜跑,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都具有一定的減肥作用。兩者都有各自的優(yōu)點(diǎn),具體分析如下:
1.晨跑:早上體溫處于一天中最低體溫的狀態(tài),所以晨跑可以使人體的體溫和基礎(chǔ)代謝升高。此外,與正午相比,空氣中的塵埃較少,因此能呼吸到新鮮空氣。但糖尿病患者是不建議晨跑的,應(yīng)該在餐后一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行跑步鍛煉,否則會(huì)造成低血糖的發(fā)生。
2.夜跑:夜跑時(shí),人體經(jīng)過白天的日常工作,身體已經(jīng)得到初步熱身、同時(shí)又還不到疲勞的情況、又處于較好的狀態(tài)、同時(shí)周圍環(huán)境也是全天氧含量最豐富的時(shí)候,此時(shí)運(yùn)動(dòng)效果較好。但夜跑時(shí)需要注意跑步時(shí)間不要太晚,否則會(huì)影響夜間睡眠。
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