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深蹲可以瘦肚子嗎

病情描述:
肚子上長了很多贅肉,想通過深蹲的方式瘦下來,請(qǐng)問這個(gè)方法可行嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,深蹲是可以瘦肚子的,但需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。具體分析如下:
深蹲是一個(gè)具有復(fù)合性、全身性的練習(xí)動(dòng)作,可以訓(xùn)練到大腿、臀部、大腿后肌等身體部位,也可以增強(qiáng)骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。一般來說,深蹲可以瘦肚子,但需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度且長期堅(jiān)持,一般建議每天做5-8組,每組10個(gè),每天最好不超過10組,不然可能會(huì)引起肌肉酸痛、酸軟無力等癥狀。如果愛美者無法做到長期堅(jiān)持做深蹲運(yùn)動(dòng),建議通過脂肪抽吸術(shù)、光纖溶脂等方式瘦肚子。
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