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跑步會(huì)瘦腿還是粗腿?

病情描述:
最近喜歡上了運(yùn)動(dòng),平時(shí)鍛煉很少,想從跑步開(kāi)始,想問(wèn)問(wèn)跑步會(huì)瘦腿還是粗腿?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,運(yùn)動(dòng)者注意跑步的方式是能夠避免粗腿,達(dá)到瘦腿的目的。具體分析如下:
通常情況下,跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng),一定時(shí)間內(nèi)的跑步可以消耗機(jī)體熱量,促進(jìn)脂肪燃燒。跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)者通過(guò)科學(xué)的方式能夠讓小腿變瘦,例如跑前做好熱身運(yùn)動(dòng),跑步的時(shí)候注意重心前移,平時(shí)選擇長(zhǎng)時(shí)間的慢跑,跑步結(jié)束后注意腿部肌肉的拉伸、放松。這樣的跑步方式就不會(huì)導(dǎo)致跑完后腿會(huì)變粗。
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