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每天堅持晨跑一個小時可以減肥嗎

病情描述:
最近想通過跑步來減肥,請問一下我每天堅持晨跑一個小時可以減肥嗎
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,每天堅持晨跑一個小時是可以減肥的,堅持1~3個月一般可以看到效果。具體內(nèi)容如下:
一般來說,每天堅持晨跑一個小時是可以達(dá)到減肥的目的,但不建議初跑者一開始就跑一個小時,容易造成腿部肌肉產(chǎn)生乳酸堆積,出現(xiàn)肌肉酸痛、腿麻等現(xiàn)象。一般建議初跑者循序漸進(jìn),第一次跑20分鐘,第二次跑30分鐘,以此類推,逐漸增加運動量。運動不建議急于求成,如果想快速達(dá)到減肥目的,建議愛美者到正規(guī)醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下注射溶脂針,準(zhǔn)確定位深層脂肪層,通過溶脂液注入,使皮下脂肪組織可以快速溶解,流出體外后可達(dá)到快速減肥的目的,且不易反彈。
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