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每天跳20分鐘減肥操可以瘦身嗎

病情描述:
每天下班后我會跳20分鐘減肥操,但是感覺快堅持不下去了,我想問跳這個真的能瘦嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
通常來講,每天跳20分鐘減肥操可以瘦身,但需要長期堅持。具體分析如下:
減肥操是一種高強度的有氧運動,通常運動20分鐘后就會開始燃燒脂肪、消耗熱量了。但只跳20分鐘效果并不會太理想,脂肪燃燒時間較短,建議愛美者每次跳操30分鐘以上,并堅持三個月以上,這樣可以達到一個理想的效果,瘦身后也需繼續(xù)堅持,鞏固成果。愛美者如果想要更輕松達到減肥效果,也可以在專業(yè)醫(yī)院選擇吸脂手術、埋線減肥手術等手段進行減肥。
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