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減脂是運(yùn)動(dòng)前吃東西還是運(yùn)動(dòng)后吃

病情描述:
最近在運(yùn)動(dòng)減脂,想問一下是運(yùn)動(dòng)前吃東西比較好減脂還是運(yùn)動(dòng)后???
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般來說,建議減脂期間在運(yùn)動(dòng)前吃東西。具體分析如下:
減脂期建議在飯后運(yùn)動(dòng),也就是運(yùn)動(dòng)前吃東西,如果運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致脫水、血糖過低等癥狀,一般建議在進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。減脂方式可以通過跑步、騎自行車、游泳、打羽毛球等,每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)可以達(dá)到更好的減脂效果,建議運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)喝一點(diǎn)蜂蜜水或淡鹽水來補(bǔ)充水分。通過運(yùn)動(dòng)減脂可能需要長(zhǎng)時(shí)間看到效果,建議愛美者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù),將多余皮膚下的脂肪吸出排出體外,達(dá)到減脂效果。
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