美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

怎樣才能減掉肥

病情描述:
想問(wèn)一下，體重一直居高不下，想苗條一點(diǎn)，想知道怎樣才能減掉肥
共1個(gè)回答
高峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科
一般情況下，可以通過(guò)合理飲食、適宜運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)減肥。具體分析如下：
1.合理飲食：不是通過(guò)斷食來(lái)減肥，會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良、新陳代謝下降，而是調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)。最好戒煙酒，避免過(guò)量食用動(dòng)物、植物脂肪。主要吃以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主的食品，如大米、面粉、粉條、雞蛋等食品。
2.適宜運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有效的有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等，可以每次持續(xù)40分鐘左右，消耗身體中的熱量、脂肪，而且還能提高身體的抗病能力。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>